寝たくないのは心理的に関係する要因があるようなので、無理やり目を瞑っても心の整理をしないと快眠はできないかもしれません。健康に大きな影響をもたらす毎日の睡眠。
自然と眠くなりぐっすり寝るのが理想的ですが、今回は心理的な視点で考える寝たくない理由や特徴についてご紹介していきましょう。
寝たくないのはこんな時！
眠たくなっても寝たくないことは稀にありますよね。そんな場合、心理的には次のような理由が考えられます。
考えるのが好き
寝たくないのは心理的に考えることが好きなためで、その日を振り返り自分がやってよかったことや悪かったこと、他人の態度や発言などを思い出してしまいます。寝る前に一日を完結させたい思いがあり、頭の中をすっきりさせないと快眠できないと心理的に思っているタイプ。
考えごとが好きな人は不安やストレスとは違ったレベルで、一人でじっくり何かに向き合うことが得意なのです。寝る前に明日の仕事の流れを考えるなど、自己教示する傾向もあります。
物足りなさを感じている
寝たくないのは、心理的にその日一日に物足りなさを感じているためです。たとえば飲み会でとても盛り上がった夜。帰ってからもテンションが高いままで、まだ居酒屋にいるような気分に。もっと楽しみたかった思いもあるため、なかなか一日が終わらないのです。
眠ることは健康維持に欠かせない習慣なので、たとえ楽しい一日を過ごしてももっと楽しい日を迎えるために睡眠は欠かせません。しかし寝たくない心理になると寝ている時間がもったいないと感じてしまい、不足分を取り戻すために疲れていても起きているのです。
このような感覚になるのは、生活の充実感が得られていないことが関係しているのかもしれません。
朝を迎えたくないストレス
朝起きたら仕事…というストレスは誰しも経験していることですよね。眠ること以上に「朝」に対して過剰な不安があり、新しい一日をスタートさせないよう寝たくない心理が働きます。
寝るということは一日の終わり。お店が閉店するように自分をクローズする行為が睡眠です。そのため一日の始まりにストレスや不安を感じる人は、寝ないでいれば朝はこないと心理的に感じているのでしょう。
朝になったら仕事に行かなければいけないというストレスから逃れるために、朝を迎えないためのアクションが寝ないことなのです。
やることがあるから
寝たくない心理とはやるべきことを終わらせたいためで、恋人からの連絡を待っている時や家の片づけがあるなど、何かしらやることが待っている状態です。体は疲れているのにやることがあるため、無理に自分を覚醒させている状態ともいえるでしょう。
家はリラックスする場所。夜になったら自然と眠くなり横になりたくなります。やることがあると終わるまで寝られないと緊張している状態なので、眠いと感じないよう「寝たくない」と自己暗示をかけているのかもしれません。
不安を抱えている
寝たくないのは心理的に不安を抱えているためで、翌日に大切な仕事のミーティングがある、テストがあるなど、不安を解消するために寝たくない心理が働きます。
実際は疲れた夜に何かをするよりも、朝早起きして行動したほうがとても効率的。しかし不安を抱きやすい人は寝ることを忘れてしまい、不安に押し潰されそうになっています。
考えないようにするほど逆に気になることは色々とありますが、とくに仕事関連や人間関係のことはベッドの中に入るととても気になり、目が冴えるほど考えてしまう夜もあります。
夜更かしが好きな人の性格や特徴について
寝たくないのは、心理的に夜更かしが好きなことも考えられます。どのような人が夜更かししやすいか、性格や特徴をご紹介していきましょう。
朝が苦手
寝たくない心理になるのも朝を迎えたくないことが理由として挙げられますが、夜更かしが好きな人は基本的に朝が苦手です。週末は昼過ぎまで寝ることもあり、日中の時間が大幅に減り、結果的に夜も早い時間に眠りたくないので夜更かしが続くサイクルがあります。
早寝早起きするよりも夜のほうがテンションは高く、習慣的な夜型になると海外旅行の時差ボケにも強くなる可能性があるでしょう。朝が苦手というとマイナスイメージが強いかもしれませんが、夜勤する人もいるように夜は時間の使い方次第で生活が充実するのです。
特別感を得たい
夜更かしが好きな理由とは、昼間に得られない「特別感」があるためです。皆が寝静まった時、全ての終わりを感じる夜は自分だけ活動して人より一歩先をいく気分に。
本来なら寝ているので見られない夜の風景、深夜番組など、意外な発見ができることが嬉しいのも夜更かしが好きな人の特徴といえるでしょう。夜は孤独や寂しさを感じることももちろんありますよね。
夜更かしする人は、そんな夜だけの特別な雰囲気が好き。徐々に空が明るくなってくると、やっと満足してベッドに入ることができるのです。
集中力がある
夜更かしが好きな人にはクリエイティブな職業の人も多いといわれていますが、夜は電話や車の音などがなく、静かに集中して物ごとに取り組める時間です。独創的なアイデアが生まれるのも集中しやすい夜が多いかもしれません。
朝型の人は午前中に集中力が高まり、徐々に昼過ぎからスタミナ切れを起こすとのこと。その点夜更かしが好きな人は、皆が寝る頃から集中力はピークに達して、朝方までずっと仕事や勉強ができることが特徴です。自分のスキルが発揮できる時間帯をきちんと理解しているといえますね。
日中に得したい
夜更かしするのは日中にやるべきことを夜に済ませて、昼間は別のことをして楽しみたい性格だからです。たとえば仕事。次の日にやることを夜中に済ませておけば、次の日は少し時間に余裕が生まれ、自分のやりたいことができる可能性もあるでしょう。
夜更かしが好きな人の中には時間を効率的に使える人も多く、昼間をマックスに楽しみたいために夜少し無理をしているケースもあります。段取りがよく計画性がある性格。
寝る時間がもったいないと感じることはよくありますので、睡眠時間がいつも均等ではないかもしれません。
自分の時間が好き
夜更かしが好きな人は、自分の時間が好きなことが特徴です。昼間は友人や家族、恋人と過ごす時間。夜は誰にも邪魔されず趣味をやったり、好きなことをしたりして過ごすリラックスタイムになります。
目的意識が高く時間の調整も上手なので、人間関係のストレスを発散しながら人生を充実させています。セルフケアを大切にしている人で、物ごとの優先順位も把握しているために夜の使い方が上手なのです。
朝まで起きていることは少なく、健康も意識しながらたまに夜更かししているタイプです。
夜更かしばかりは負担になることも！
寝たくない心理になった時、悩みやストレスが原因なら根本から改善することは心の健康のためにも大切です。快眠できない日が続くと、さらに疲れによるストレスも溜まる悪いサイクルに。
このため夜はのんびり読書やヒーリング音楽を聴くなど、寝る準備をしましょう。考えごとをしないためにも日中に軽くエクササイズすれば、睡眠にメリットが期待できますので、夜更かしが好きな人も疲れを感じた時は無理せず休息してくださいね。
まとめ
寝たくない心理は、夜を満喫したいためなのでしょう。静かに集中できる時間なので、仕事や趣味にも適している時間帯です。健康サイクルを乱さないよう、自分の生活スタイルを基盤にして睡眠と生活のバランスを考えてみてくださいね。
☆こちらの弊社公式HPのコラムもチェックしてみてくださいね！
コメント