甘いものが食べたい心理になるのは、様々なシチュエーションがあると考えられます。無性に甘いものが食べたくなる時には、心身の状態に変化が生じていることもあるのです。
そこで今回は、甘いものが食べたい心理になる時や適切な対処法について詳しくお伝えしていきますので、どうすればいいか困った時に参考にしてみてください。
甘いものが食べたい心理になる時
甘いものが食べたい心理になるのは、どのようなケースが多いのでしょうか。主に考えられるパターンについて詳しくお伝えしていきましょう。
エネルギーが不足している
甘いものが食べたい心理が働くのは、エネルギーが不足していることが考えられます。血糖値が下がるとエネルギー不足となり、甘いものを欲する場合もあるでしょう。
特にダイエット中で朝食を抜いたり、間食を控えたりしている時期には、栄養が不足してしまうことがあります。結果的に体力が足りない、あるいは集中力が続かないという問題が発生するケースも。
糖質は、摂取してから最も早くエネルギーに変わる栄養素ともいわれているため、エネルギーが足りない時に甘いものを食べると効果を実感できる可能性もあるでしょう。
ストレスが溜まっている
例えば恋愛が上手くいかない時、職場で嫌な出来事があった時などは、好きなスイーツを買って帰りたくなることもありますよね。甘いものが食べたい心理になる時は、ストレスが溜まっている場合もあるでしょう。
甘いものを食べて幸せな気持ちになると、抗ストレスホルモンであるセロトニンが分泌される可能性があります。このためストレスが溜まっている時には、無意識のうちに糖分を求めてしまう場合も。
甘いものを食べて一時的に気分がよくなり、それがストレス解消につながっていることもあるでしょう。
寂しい気持ちになっている
寂しい気持ちがあると、甘いものを食べて気を紛らわせたくなる場合もあります。甘味は傷ついた心を癒してくれることがあり、スイーツを食べると優しく包み込まれているような気分になる時も。
寂しいけれど誰とも話ができない、あるいは信頼できる人がいないというケースでは、甘いものを食べることが習慣化する場合もあるでしょう。好きなものを食べるとホッとして、自分は幸せだと実感できるケースもあります。
リラックスがしたい
一日の終わりや休日など、リラックスしている時に甘いものを食べたくなる人もいます。頑張った自分にご褒美をあげるつもりで好きなものを食べて、自由な時間を満喫しようとする場合もあるでしょう。
リラックスしている時にすることは、人により様々ですよね。例えば好きな映画を観る人もいれば、アロマを焚いてゆっくりと入浴する人も。
これらと同じく、甘いものが好きな人はスイーツを食べて自らの心身を労わり、翌日から使うエネルギーを補充することがあります。
甘いものが好きな人に共通する特徴
甘いものを好んで食べる人には、共通する特徴がいくつかあります。こちらについても詳しく見ていきましょう。
安定志向
甘いものが好きな人は、安定志向の可能性があります。新しくオープンしたお店や流行のスイーツに興味を示すことはあっても、自分好みの甘い味であることをイメージしてトライするため、リスクの低い選択をする場面が多いでしょう。
また、好きなものを見つけるとそれだけを一直線に追求する人も。お気に入りのケーキ屋さんに通い詰めたり、一番好きなスイーツを毎日のように食べ続けたりする人もいます。これと決めたものに一途であることは素敵ですが、少し消極的な一面もあるでしょう。
ストレスを感じやすい
日々ストレスを感じることが多い人は、甘いものを好んで食べる傾向があります。自分では無意識でも、ストレスを感じたり落ち込んだりした時ほど甘いものを食べたい気持ちが強くなっている場合も。
誰にも相談できず、自分で自分を励ましたい時にお気に入りのスイーツを食べてリラックスする人もいるでしょう。例えば他者とのやりとりでイライラした時も、甘いものを食べることでスッとクールダウンし、気持ちが落ち着くという人もいます。
子供の頃の思い出を大切にしている
子供の頃によく甘いものを食べていたという人は、大人になってからもその習慣が続いている場合があります。例えば食後にデザートを食べる習慣があった、ご褒美やおやつとして甘いお菓子を与えられていたというケースもあるでしょう。
この場合、社会人になってからも食事にはデザートがつきもので、自分へのご褒美としてスイーツを食べることも。子供の頃の思い出を今も大切にしている人は、甘いものを好むケースがよくあります。
周りからの評価を気にしやすい
甘いものが好きな人は、他者から好かれたい、認められたいという願望を持っていることがあります。よい評価を受けるためにコツコツと努力するため、社会ではその真摯な姿勢が認められることも多いでしょう。
リスクを避けて行動するタイプのため、冒険はしないものの失敗は少ない可能性があります。また、協調性があるのも甘いものが好きな人の特徴です。
穏やかな空気を維持するために気を遣ったり、他者から嫌われないよう細心の注意を払ったりする場面もよくあるでしょう。
甘いものが食べたい心理になった時の対処法
健康や美容のために控えようと思っても、どうしても甘いものが食べたいと思うこともあるでしょう。では、そんな時にはどう対処すればよいのでしょうか。
たまには自分にご褒美を与える
甘いものが食べたいと思った時は、我慢してばかりではなく時には好きなものを食べることも大切です。やりたいことを我慢しているとストレスが溜まり、集中を妨げられたり人間関係が悪化したりするリスクも。
日々頑張っている自分にはきちんとご褒美をあげて、気分転換してリラックスする時間を作るようにしましょう。ちょっとした贅沢によってモチベーションを維持できるケースは多いのです。
水を飲んで空腹感を紛らわせる
「スイーツを食べたいけれど間食は控えたい」「健康のために糖質制限したい」というケースでは、甘いものを食べる以外の方法で空腹を満たす必要があります。
例えば一時的な対処法としては水を飲むというものがあります。水分を摂取すると空腹感が和らいだり、血糖値の上昇を抑制できたりする可能性もあるもの。
また、この際には胃腸に負担がかからないよう常温の水や白湯を飲む、一度に大量に摂取せず少しずつ飲むといったことも意識してみましょう。
ナッツやヨーグルトなどを食べる
ダイエット中のおやつとしてお勧めされているのは、ナッツやヨーグルトです。ナッツは食物繊維が豊富で腹持ちがよく、ヨーグルトは乳酸菌が含まれているので、腸内環境が改善されて基礎代謝量が増加するメリットが期待できます。
ダイエットしている、あるいは健康に気を遣いたいけれどおやつを食べたいという時には、糖質や塩分、脂肪分が少ないものを選ぶようにしましょう。
信頼できる人と話す時間を作る
甘いものが食べたい心理になるのは、孤独感が強くなっているとも考えられます。このため好きなものを食べて一時的に対処するよりも、信頼できる人と話をしてリラックスすることをお勧めします。
あまり遠慮しすぎずに友人に電話をかけてみたり、仕事帰りに会って食事したりするのもよいでしょう。そうしているうちに孤独感が軽減し、心が満たされることもあるのです。
甘いものが食べたい心理で分かる現在の状態！
甘いものが食べたい心理になった時には、自分自身と向き合うことがとても大切です。たまにスイーツを食べたくなることはあっても、それがあまりにも頻繁という場合は、何らかの理由があると考えられるもの。
このため自分の心と体が発しているサインに気づき、今よりも充実した生活を送るために行動していきたいですね。
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