音がないと眠れない心理になるのは、どのような人が多いのでしょうか。逆に静かな環境でなければ眠れないという人もいますよね。
このため例えば旅行などで意見が分かれ、それにより困ることもあるかもしれません。そんな時にうまく対処するためにも、相手の心理を理解していく必要があるでしょう。
では今回は、音がないと眠れない心理について詳しくお伝えしていきますので。今後の人間関係に役立ててみてください。
音がないと眠れない心理になる理由
音がないと眠れない心理になるのは、様々な理由があることが考えられます。いくつかのケースについて、まずは詳しく見ていきましょう。
好きな音楽を聴いていたい
自分にとってとても好きな音楽があり、できるだけ長く聴いていたいと思う人もいますよね。この場合は、眠る直前まで音楽を聴いていたり、その音楽を聴きながら眠りたいという気持ちになったりすることもあるのです。
もしその音楽を聴かずに寝ると、快適に眠れないように思ってしまうこともあるでしょう。結果として「音がないと眠れない…」と悩むようになり、これからは最初から好きな音楽を聴いてから眠るようにしようと決めるケースもあるのです。
色々と考えすぎてしまう
音がない状態で眠ろうとすると、色々なことが頭に浮かんできてしまい、気持ちが落ち着かないというタイプの人もいます。
このため色々な悩みや不安などを紛らわせようとして、音楽や音が欲しいと思うようになるのでしょう。
例えば、テレビをつけた状態でなければ寝られないという人もいるのです。このケースでも、自分が頭の中で考えてしまうことを遮るために音を使いたいという気持ちが働く可能性があるでしょう。
その日に嫌な出来事があった
普段は音がなくても眠れる人でも、その日にとても嫌な出来事があった場合は、気持ちが高揚したりイライラしたりして眠れないという場合もあるかもしれません。
できるだけ早くそのことを忘れたいと考えているので、音に頼りたくなるケースもあるのです。このため音がないと眠れない心理になり、何か自分にとって穏やかな気持ちになれそうな音楽を探そうとすることもあるでしょう。
普段から聴いている好きなアーティストの曲を選んだり、最近気になっているジャンルの音楽を聴いたりすることもあるのです。
孤独な気持ちが強くなる
一人暮らしをしている人は、特に夜になると寂しい気持ちになり、音がないとより孤独感が増してしまうことがあるのです。
このため誰かに連絡してやりとりすることにより、気持ちを落ち着かせようとする場面もあるでしょう。
もしくは、親しい間柄であれば電話をかけて声を聞き、その後に眠りたいという場合もあるかもしれません。
いずれにしても孤独な気持ちを紛らわせようとして、音や人の存在を身近に感じたくなる時があるのでしょう。
音がないと眠れない心理になりやすい人の特徴
音がないと眠れない心理になりやすい人には共通する特徴があります。これらの内容について詳しくご説明していきましょう。
寂しいと感じることが多い
普段から人に対して甘えたり頼ったりするのが苦手という人もいますよね。この場合、どうしても自分の心を開くことができないので、寂しいと感じる場面が多いでしょう。
特に自宅で一人暮らしをしている場合には孤独を感じやすく、音がないと眠れない心理になりやすいもの。
テレビをつけっぱなしにすることによって、少しでも「今自分は一人ではない」と言い聞かせようとしている可能性があるのです。
リラックスするのが苦手
リラックスする方法を知っている人は、自分がどうすれば穏やかな気持ちでいられるのかも理解できている場合があります。
でも人によっては、一人でいる時も気がつくと仕事のことを考えていて、気持ちが落ち着かないというケースもあるでしょう。
人とのやりとりの中でも普段から気を使いすぎてしまうので、信頼できる相手に対しても自分の本音が言えないこともあるのです。
このためいつの間にか自然体の自分でいるのが難しくなってしまうというパターンもあるでしょう。
緊張しやすい
人とやりとりする機会が多くても、本当は緊張しやすいという性格の人もいます。表面的には話をするのが得意でコミュニケーション能力があるように見える人でも、実は心の中ではとても緊張しているという場合もあるでしょう。
このため心が休まらずに癒しを求めている可能性があるのです。仕事が終わり帰宅した時には穏やかな音楽を流すようにして、自分を癒そうとする場面もあるかもしれません。
真面目な性格
周りから聞こえてくる音が気になってしまい、それにより気持ちが落ち着かないというケースもありますよね。
でも自分が好きな音楽を流したり、好きなテレビ番組を観たりすることによって、自分の世界を楽しむことができるのです。
真面目な性格の人は、自分にとって居心地のよい環境を作るために努力しようとする場合もあるでしょう。
例えば一人暮らしをしていて、隣の部屋から聞こえてくる音がとても気になる場合は、自分の好きな音楽や香りなどで部屋を満たしたいと思うケースもあるのです。
音がないと眠れない心理になった時の対策
音がないと眠れない心理になったら、どうすることが理想的なのでしょうか。いくつかの対策法について詳しくお伝えしていきましょう。
心地よい音楽を選ぶ
自分にとって心地よいと思える音楽を見つけるようにしましょう。例えば自然音やクラシックを聴くことにより、穏やかな気持ちになれる人は多いです。
こういった音楽は、 CDだけでなく動画サイトを利用して聴くこともできるかもしれません。自分にとって心地いいと思える音楽を見つけることにより、「音がないと眠れない…」と不安を持たずに、心強い味方と共に過ごせるようになる場合もあるでしょう。
タイマーをセットして音楽を流す
睡眠前にあまり長い時間音楽を聴くことにより、その音楽が頭の中で再生されてしまう可能性があります。
これにより、睡眠の質が悪くなってしまうリスクもあるかもしれません。このため寝る直前はあまり音楽を聴かないほうがよいでしょう。
タイマーをセットして、自分が寝る時間に自然と音楽が切れるようにしておくことが理想的です。
イヤホンやヘッドホンはできるだけ使わない
家族に対して配慮する気持ちがあり、イヤホンやヘッドホンで音楽を聴く人も多いですよね。最近のイヤホンであれば、ノイズキャンセリング機能もついているので、使用すると眠りやすいと感じる場合もあるかもしれません。
でもイヤホンやヘッドホンをつけて朝まで音楽を聴き続けることにより、難聴になってしまう可能性もあるのです。
このため、寝ている間はイヤホンやヘッドホンで音楽を聴かずに、自動的に再生が止まる環境を作って音を鳴らすとよいでしょう。
眠りやすい音楽について知人に相談してみる
音楽に詳しい知人であれば、聴くことで穏やかになれる音楽を知っている可能性があります。このため一人で悩まずに、信頼できる友人や知人に相談してみる必要もあるでしょう。
そうすることにより、自分が今まで聴いていた音よりもしっくりくる音楽を見つけられる場合もあるのです。
まとめ
音がないと眠れない心理になるのは、現在の自分の状況が関係している可能性もあるのです。このため一度自分の心と向き合うようにして、少しでも現状をよくしていくことも重要でしょう。そうすれば、自然に質のよい睡眠をとることができるようになる場合もあるのです。
☆こちらの弊社公式HPのコラムもおすすめです！
コメント